Hi Tec - super mass professional Super Mass jest specjalnie opracowana odżywką, zawierającą wszystko, co potrzebne jest atlecie do możliwie najszybszego zwiększenia masy ciała. Szczególną zaletą tego produktu jest zapobieganie nadmiernemu tworzeniu się tkanki tłuszczowej, a więc zjawisku, które niemal zawsze towarzyszy stosowaniu odżywek [...]
[...] chleba z pomidorem Piers z kurczaka 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 1 banan ok 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka 1 Pomidor Niewystarczy bialka w Jogurcie Naturalnym i 50 ml mleka? Jednak mięso to lepsze źródło białka niż mleko.Ewentualnie daj sam jogurt naturalny (kubek chyba na 180 ml) 5 posilek: 1 bulka [...]
A i owszem.... Zjadę Cię po całości, bo i nie masz czego redukować. :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie [...]
[...] ludzi wiec wyslalem kulturystyczna;) normalna rozni sie tym ze: wiecej wegla w zwykle dni (do 60 g); mniej wegla przy ladowaniu (min 60 g dla facetw i 40 g dla kobiet) mniej bialka (od 15 do 50 g w posilku) mniej posilkow (4) mniej tluszczu i kalorii "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
witam, zapotrzebowanie 3323 kcal. zalozenie: B;2,2-2,5 g na kmc/bialka max 2,2 WW;6-6,5 g na kmc/zmniejsz t;1 g na kmc/min 1g dieta: ---sniadanie platki owsiane 100g/ok mleko 2% 300ml/ok rodzynki 30 g/zbędne jaja 2/ok grahamka/niepotrzebna orzechy wloskie 25g/ok ----2 snadanie w szkole 2 grahamki/ok tunczyk z puszki w sosie [...]
No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]
03.02.2021 Dziś tak jak pisałem, względnie odpoczynek, luźniej w diecie, trochę więcej fatu, węgli też, białka mniej, daje odpocząć żołądkowi. To co mnie zaatakowalo, jeszcze nie puściło, teraz łeb zaczął boleć, zmęczenie i delikatnie w bani wiruje, w piątek skocze na profilaktykę, ale już pluca nie bolą, a głowa i reszta może być od turbo zmiany [...]
[...] the effects of an oral proteolytic enzyme system on whey protein concentrate metabolism in healthy males http://www.jissn.com/content/5/1/10 dwie grupy spozywające: -50g bialka (85%;Alacen 131, NZP North America) + 2,5g enzymow proteolitycznych (Aminogen® Triarco Industries, Wayne, NJ) -50g bialka (85%;Alacen 131, NZP North America) [...]
Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki - daj całe jaja a mniej. Dodaj orzechy włoskie i warzywa. Trening za 2h bo masz tłuszcze. Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - [...]
dzisiejsza miska. Staram się trzymać około 2000 kcal, za dużo, za mało? Ps. Wiem, że kukurydza z puszki to samo zło, musiałam wykorzystać to co miałam ;). Niewliczone: 400 g fasolki szparagowej, woda 1 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428b9251b552462d92ecd3b9ccf0350a.png Zrobiłam zrzut zakładając, że uda mi się zjeść tą wielką, białkową kolację, ale [...]
Popracowałem nad dietą i mam nadzieję, że będzie można wprowadzić w życie chytry plan przybierania na wadze :> (w co de facto nikt nie wierzy) Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Chleb żytni jasny 100 [...]
Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]
Wiek 23lata Zapotrzebowanie: Dane Waga ciała : 71 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 107 Ilość węglowodanów 355 Ilość tłuszczu 71 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2485 Śniadanie gram Serek twarogowy homogenizow 180 Olej omega 3 [...]
staram się stosować do zasad diety sportowej. artykuł mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia wielu osób. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Niektóre osoby [...]
*** DZIEŃ 5 *** PODSUMOWANIE Witam, i od razu przepraszam za lekkie opóźnienie z wypiską, ale wczoraj miałam problemy techniczne - zdjęcia nie chciały się uploadować, było już późno i wymiękłam. Ale szybko to nadrabiam Dzień uważam za udany. Trening biegowy dał mi w tyłek, później dość urozmaicone jedzenie, więc dieta była dość łatwa do [...]
Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]
[...] . Nie wiem w sumie czy nawet teraz nie roztrenowalem sie ale mam priorytet trzymac forme . Mase bedzie cos takiego : Omlet owsiany + pomidory ( okolo 100 g platkow + 4 bialka ) + Izolat przed omletem Przed t : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka + warzywa PO t odrazu : 30-40 G Vitargo / Po 20 min izolat W domu 100 g ryzu Basmati + kurczak i [...]
GAINERY - ZESTAWIENIE
